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亚美体育app下载:健康的经期饮食,让女人越来越美丽
来源:最新版    发布时间:2021-02-01 03:43:01

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不多吃软骨牛食物(如猪骨汤、牛骨汤、鸡肉汤、鸡骨汤等),可以增强皮肤弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织三层,影响皮肤美容的主要是真皮。

不多吃不含硫酸软骨素的非常丰富的食物,可以延缓皮肤皱纹的复发,使皮肤保持弹性和细腻。不多吃含有核酸的食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银、蜂蜜等,就能清除年龄斑点。最近的研究表明,补充核酸食品可以延缓枯萎,防止皮肤皱纹的发生。

不多吃含有碱性的食物——酸性或碱性食物,不是指交给口感,而是指食物转移到人体后,最终呈现酸性或碱性。碱性食品还包括大部分蔬菜、水果、豆制品、海鲜等。不多吃碱性食物,血液就会呈现弱碱性,增加乳酸、尿素的含量,减少对皮肤的风化、伤害。

不多吃含有胶原蛋白的食物,如猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家称,每100克猪皮不含蛋白质26.4%,是猪肉的2.5倍,脂肪为2.27克,猪肉的一半。特别是肉皮中蛋白质的主要成分是胶原蛋白。

这种胶原蛋白具有减少皮肤储存水的功能,使皮肤湿润,保持皮肤组织细胞内外水分平衡的功能。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤变得甜美白皙,增加皱纹或消失,使皮肤变老。维生素A以维持皮肤柔软和光泽的维生素C、E为抗氧化剂,防止皮下脂肪水解,增强皮肤表皮和真皮细胞活力,预防皮肤早衰。

铁和铜会将血液耗尽皮肤,为皮肤提供充足的营养,防止皱纹初期经常发生。摄取含有维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物也不利于防止起皱。[月经期间食物特别警告] 1生冷品,适合食用干燥。生理饮食不宜干燥,不要少吃海带、枣、高良美、薏米、羊肉、苹果等食品,以及梨、荸荠、菱角、冬瓜、甘蓝、大麻仁等冷滑食品。

不吃2酸辣刺激食品。月经期间女性特别累,消化功能减弱,胃口好,所以食物的酸甜和消化吸收容易,要防止吃山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等刺激性食物。3应避免缺铁、荤素。

经期铁的损失很大,所以补充富含铁的食物是最重要的。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液等铁非常丰富,生物活动少,更容易被人体吸收。大豆菠菜中含有的植物性铁吸收率低。因此,在月经期饮食中,不要注意肉类所的调配,经期不要多吃动物类食品,以适应对铁的类似需要。

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