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炒菜花多切几个十字【亚美APP下载】
来源:亚美体育app下载    发布时间:2021-04-17 03:43:01

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【最新版】许多人在炒菜花上的时候总是不存在一些顾虑。菜花、西兰花等椰菜类烹调时间过长不会造成维生素等抗氧化物过分萎缩。

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但是,由于这类蔬菜的茎较为细,烹调时间较短容易煮,而且不吃一起口感不欠佳。  做菜前,可按图右图方法,用刀在菜茎上托几个“十”字,减少菜茎加热面积,既可保证菜花烹调均匀分布,又能充份保有菜花的营养成分。

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  西兰花可谓抗癌明星,科学家回应,每周不吃西兰花3—5次,可有效地充分发挥其抗癌起到。近日《英国营养学杂志》刊出的一项美国伊利诺伊大学近期研究找到,不吃西兰花的时候如果加点芥末,其抗癌效果不会更加强劲,并且就越甜效果就越显著。

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发挥作用的是芥末中的一种叫“芥子酶”的成分,它是构亚美APP下载成西兰花中防癌成分萝卜硫素所必须的酶。营养学教授伊丽莎白·杰弗里教授回应,虽然微生物能在结肠获释萝卜硫素,但结肠吸取较快,加到了芥末的西兰花,更好地在上消化道吸取,因而抗癌起到不会强化。可强化西兰花抗癌起到的食物还包括:萝卜、卷心菜等。

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